容易起痘痘饮食上需要注意哪些?郑州肤康祛痘怎么样

　　郑州肤康祛痘怎么样？夏天皮脂腺分泌比较旺盛，脸上突然出现痘痘是常有的事，这是因为油脂或者死皮细胞堵塞了毛囊，生活中一些不良的饮食习惯会刺激痘痘的生长。那么，容易起痘痘饮食上需要注意哪些？

　　注意，痘痘滋生与饮食有关，这些食物要少碰。

　　1.高糖食物

　　经常食用富含精制碳水化合物的食物，如谷物、面包或饼干，会被迅速吸收到血液中，从而使血糖水平升高。当血糖升高时，为了快速将血糖从血液中排出，会进入细胞，使胰岛素水平升高。胰岛素能使雄激素非常活跃，刺激皮肤细胞生长，加速皮脂腺分泌，从而加重痤疮。

　　2.过敏食物和乳制品

　　其实痘痘的本质是炎症，患者血液中的炎症分子会很高。食物过敏会促进炎症分子的增加，使痘痘越来越多。有研究表明，经常吃冰淇淋或喝牛奶的人患痤疮的风险是普通人的4倍，因为牛奶会增加胰岛素。此外，牛奶中含有的氨基酸可以刺激肝脏产生过量的胰岛素生长因子。

　　3.快餐

　　现在，快餐受到许多人的欢迎，例如汉堡包、炸鸡块和热狗。快餐是高脂肪饮食，会刺激皮脂腺分泌。总是吃快餐会影响基因表达，改变体内激素水平，进而诱发痘痘。

　　注意饮食清淡，避免辛辣刺激性食物，多吃富含膳食纤维、维生素C、维生素E的食物，养成定时排便的好习惯，保证充足的睡眠，减少熬夜。适当运动，加快血液循环，为面部提供充足的血液和氧气。出现痘痘时，不能直接用手去挤，否则会诱发感染，在脸上留下疤痕。含激素的药物不能乱用。

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